ℹ️ 重要提示：
- 确保仅从可靠来源购买此类产品，其质量和纯度可能会有所不同。
- 对于食品添加剂和处方药级别的产品，您可以在信誉良好的在线购物平台或正规药房进行采购。
🥣 食品添加剂
☕ L-茶氨酸（原料粉剂）：50~100mg 便可见效（约一小茶匙少量铺底），建议每日最高摄入量不超过 1000mg（约1/4勺）。茶氨酸是一种常见于茶叶中的氨基酸，具有舒缓和提升精神专注力的效果。它可以帮助减少焦虑和紧张情绪，并促进大脑健康。茶氨酸常被用作提升认知功能和缓解压力之补充剂。
😌 γ-氨基丁酸（原料粉剂）：每次100-300mg，每日一次，加入水中饮用。γ-氨基丁酸（简称 GABA）是一种抑制性神经递质，能帮助调节大脑兴奋性并缓解焦虑症状。GABA 通过促进血液流向大脑并增加氧气和营养供应来发挥功效。多项研究表明，GABA 对改善睡眠质量和稳定情绪具有一定益处。
👀 维生素 B 群（保健食品）：根据说明书服用。维生素 B 群，尤其是 B6、B9（叶酸）和 B12，对维持大脑健康不可或缺。它们有助于调节神经递质水平、支持神经元健康，并能提升情绪和认知功能。绿色蔬菜、豆类、全谷物和坚果都是维生素 B 群的优质天然来源。
🐟 Ω-3 脂肪酸（保健食品）：每日一粒，随餐或按产品说明服用。Ω-3 脂肪酸是大脑中发现的一种必需脂肪酸，特别包括 DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸）。它们有利于神经元膜的健康和功能，并与改善情绪、认知和心脏健康相关。Ω-3 脂肪酸可以通过食用鲑鱼、沙丁鱼等鱼类获取，也可以选择胶囊形式的保健品补充。
🧠 AlphaGPC（保健食品）：每日 300-600mg，分两次服用。AlphaGPC（α-甘油磷酰胆碱）是一种胆碱前体，可提高乙酰胆碱水平，改善认知功能和记忆力。它常用于治疗认知障碍和神经退行性疾病，并可能有助于提升学习能力和注意力。也和石杉碱甲配合使用诱导清醒梦状态。
💊 处方药
🧠 脑蛋白水解物（处方药）：每日一片或两片。脑蛋白水解物是由猪脑蛋白水解后的多种肽类制得的药物，可促进神经元代谢并加速受损神经组织的修复。该药物常被用于治疗神经衰弱、脑血管疾病和脑损伤等神经系统疾病。事实上，它更接近于一种保健品。
🔝 复方脑蛋白水解物（处方药）：每日一片或两片。相较于非复方，复方的优势在于额外添加了维生素 B1、B6、谷氨酸、硫酸软骨素等成分。长期大量服用非复方版本可能给消化系统造成一定负担，因此更推荐复方制剂。根据社群内的用药数据，目前尚未观测到明显的负面副作用。
🌲 石杉碱甲（处方药）：🤏 选择性服用，不得高于100μg/天。石杉碱甲是一种从常春藤植物中提取的生物碱，可增强注意力和认知功能。它通过调节神经递质和多巴胺水平发挥作用，常用于老年痴呆。有助于改善专注力和执行功能。也和AlphaGPC配合使用诱导清醒梦状态。过量服用可能导致神经元死亡，催化痴呆进程。