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🧠 认知测试
⌚️ 智能手表
- Apple Watch：Apple 推出的智能手表，集健康和健身功能于一身。它可以记录心率、运动、睡眠等数据，并提供个性化的运动和健康建议。Apple Watch 还支持 ECG 心电图监测、跌倒检测、呼吸频率监测等功能，为用户提供全面的健康管理。此外，它还拥有丰富的应用生态系统，可扩展各种健康和健身功能。建议选购Apple Watch S6及以上的版本，从这一代开始其传感器支持血氧检测。
- Garmin：Garmin 公司的智能手表以户外运动和健身功能而闻名。它拥有强大的 GPS 功能，可以准确记录运动路线、速度、距离等数据。Garmin 手表还提供多种运动模式，如跑步、骑行、游泳等，并提供详细的运动分析和训练计划。此外，它还支持心率监测、血氧监测等健康功能，让用户可以实时了解身体状况。Garmin也是唯一推出了太阳能驱动的无限续航智能手表的品牌。
- Mi Band：小米出品的智能手环，以简洁、轻巧和经济实惠著称。它可以记录步数、睡眠、心率等基本健康数据，并提供简单的运动和健康提示。 由于众所周知的原因，它是一场隐私灾难。 使用Amaztools等第三方软件将运动数据同步到手机可能会缓解此问题。建议选购时避开。
📱 跟踪软件
- Apple Health：适用于 iOS 设备的强大健康数据管理应用，可记录和管理各种健康指标，包括运动、睡眠、心率、体重等。它提供直观的界面，让用户轻松查看和分析健康数据。Apple Health 还能与众多第三方应用和设备集成，如健身应用、智能手表、血压计等，实现全面的健康数据收集和管理。它是目前市面上唯一允许离线和智能手表进行同步的健康管理平台。
🩸 身体指标
- 血压计：暂无特别推荐，等待更新。
- 血糖仪：暂无特别推荐，等待更新。
- 心电图仪：无需单独选购，Apple Watch S5开始的普遍配置。
- 血氧仪：无需单独选购，Apple Watch S6的普遍配置。
🩺 定期体检
- 常规体检：每年一次的常规体检是了解身体状况的基础。它包括血常规、尿常规、肝肾功能、血脂、血糖等项目，可以全面评估身体健康状况。根据年龄和性别，可选择相应的体检套餐，如女性可额外检查妇科项目，以更全面地了解身体健康。
- 心血管检查：定期进行心血管检查，尤其是有心血管疾病家族史或高血压、高血脂等风险因素的人群。心电图和心脏超声检查可以评估心血管健康状况，帮助早期发现心血管疾病。
- 消化系统检查：包括胃镜和肠镜等检查，对于评估消化系统健康状况至关重要，尤其是有消化道疾病家族史或症状的人群。这些检查可以帮助发现消化道疾病的早期征兆，如胃溃疡、肠息肉等。
- 眼科检查：定期进行视力检查和眼底检查，尤其是有近视、远视、老花等眼部问题的人群。这些检查可以评估眼部健康状况，并及时发现眼部疾病，如青光眼、白内障等。
- 口腔检查：口腔健康是整体健康的重要组成部分。定期进行牙齿检查和清洁，可以预防牙龈疾病和牙齿问题，保持口腔健康。
🧬 肿瘤筛查
- 肿瘤标志物检测：根据个人和家族史，选择相应的肿瘤标志物检测。常见的肿瘤标志物包括 PSA（前列腺特异性抗原）、CA125（卵巢癌标志物）、AFP（甲胎蛋白）等。这些检测可以帮助早期发现癌症，尤其是有癌症家族史的人群。
- 影像学检查：根据个人情况，选择相应的影像学检查，如乳腺超声、CT 扫描、MRI 等。这些检查可以筛查癌症早期征兆，如肿瘤、结节等，帮助早期诊断和治疗。
🧫 基因检测
- 23AndME：一款流行的多位点基因测试服务，提供关于遗传学、健康和血统的信息。它可以检测多种基因变异和遗传性疾病风险，并提供个性化的健康建议。23AndME 还提供关于血统和祖先的信息，让用户可以了解自己的遗传背景。然而，最近发生的大规模数据泄露事件引起了人们对隐私问题的关注，于此同时，同行的崛起也在威胁着它岌岌可危的地位。
- Nebula：提供全基因组测序服务的基因检测公司。它提供包括 100GB 的标准测序和 300GB 的高精度测序的两种套餐。用户可以获得原始基因数据，并通过 Nebula 的在线平台进行分析和解释，或者带走原始数据以自己的方式分析。以上服务的样品盒均可全球寄送。